1. Ntxuav cov Hau Sib Cem Tuav ib sab ntawm lub hauv paus ncej nrog ob txhais tes, zaws me ntsis nyuab me ntsis ntawm tus ncej puab, txhua lub sijhawm rau pob taws. Tom qab ntawd, rub rov qab los ntawm pob taws mus rau ntawm cov caj dab. Rub tus ceg ntxiv dua nyob rau hauv tib txoj kev thiab rov ua nws dua ob peb zaug. Hom no ua tau rau cov pob txha caj dab, cov leeg nqaij thiab kev mus kev txhim kho ntxiv, tuaj yeem tiv thaiv kev nkhaus ntawm qhov chaw qis qis, qis dua nqus thiab cov leeg atrophy thiab lwm yam.
2. Rub koj ob txhais ceg thiab plab Xuas lub plab calf rau sab nraud nrog ob txhais tes, tig thiab txhuam, rub nws 20 zaug txhua lub sijhawm, rub tus taw nrog lwm tus tib yam. Hom no muaj peev xwm tshem tau cov ntshav thiab ntxiv dag zog rau txoj kev quab yuam.
3. Zaum txoj hauj lwm Tailbone feem ntau mob siab ua kom pom tias qhov koj qhov chaw zaum tsis zoo rau lub tailbone, nco ntsoov tswj lub qhov rooj zaum haum: lub taub hau thiab lub cev kom ncaj ncaj, qis me ntsis rau pem suab. Luj tshib yuav tsum nyob ze ntawm lub cev, khoov dabtsi yog khoov rau 90-120 degrees. Lub xub pwg nyom yog xoob thiab lub sab caj npab yog ib txwm drooping. Muab koj txhais taw tso rau hauv pem teb.
4. Lemon Living Body and mind Muab lub txiv qaub ncav cuag, nkees, nrog rau riam tus yuam sij rau cov kab mob zoo nkauj zoo nkauj, thiab ces nqus cov ntxhiab ntawm txiv qaub, muaj lub luag haujlwm tshiab nyob rau hauv lub hlwb. Yog tias koj txiav ob peb zaug npaj txhij, ntxais rau ntawm qhov ncauj, qhov saj ntawm lub zog qaub ncaug yuav cia koj tus ntsuj plig ntawm kev vibration.
